అరటి - ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు. అరటిపండ్లు శరీరానికి ఎందుకు మంచివి: కూర్పు మరియు విటమిన్లు.

అరటిని పురాతన కాలం నుండి మానవజాతి సాగు చేస్తున్నారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, దాని మాతృభూమి మలయ్ ద్వీపసమూహం యొక్క ద్వీపాలు. ఒకప్పుడు అక్కడ నివసించిన ప్రజలకు, అరటిపండ్లు వారి ప్రధాన ఆహారం - చేపలకు పూరకంగా ఉపయోగపడతాయి. పసిఫిక్ దీవుల చుట్టూ వారి ప్రయాణాల సమయంలో, పురాతన నివాసులు తమకు ఇష్టమైన పండ్లను నిల్వ చేసి, వాటిని మరింత ఎక్కువగా పంపిణీ చేశారు.

కావలసినవి: అరటిపండు

భారతీయులు అరటిపండును స్వర్గం నుండి వచ్చిన పండుగా భావిస్తారు. నిజానికి, రుచికరమైన రుచికరమైన ఆగ్నేయాసియా నుండి తీసుకురాబడింది, దీని స్వభావం మరియు వాతావరణం ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉన్నాయి. స్థానిక నివాసితుల పురాణం ప్రకారం, మొదటి వ్యక్తులు అరటిపండును రుచి చూశారు, ఆపిల్ కాదు.

అనేక ప్రాంతాలలో, అరటిపండ్లు ప్రాముఖ్యత మరియు వినియోగంలో బ్రెడ్‌ను అధిగమించాయి. ఈక్వెడార్‌లో, తలసరి 73.8 కిలోలు సంవత్సరానికి తింటారు. మీరు పోల్చి చూస్తే, రష్యన్లు 7.29 కిలోలు మాత్రమే తింటారు. బురుండిలో ఈ సంఖ్య 189.4 కిలోలు, తరువాత సమోవా, ఇక్కడ కొంచెం తక్కువగా ఉంది - 85.0. కొమొరోస్ మరియు ఫిలిప్పీన్స్ దీవులలో వరుసగా 77.8 మరియు 40 కిలోలు.

100 గ్రాముల అరటిపండులో 89 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి.

అరటిలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి, కానీ పండు యొక్క విలువ పొటాషియంలో ఉంటుంది. అవి సహజ చక్కెరలను కూడా కలిగి ఉంటాయి: ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, ఫైబర్తో సుక్రోజ్.

అరటి, ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్కు కృతజ్ఞతలు, ఇది సెరోటోనిన్గా మార్చబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, అతన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు విశ్రాంతిగా చేస్తుంది.

అరటి గుజ్జులో కాటెకోలమైన్‌లు ఉంటాయి: సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు అనేక ఇతరాలు.మొదలైనవి, అందువల్ల అనేక తాపజనక వ్యాధులకు అరటిపండ్లు తినడం ఉపయోగపడుతుంది: నోటి కుహరం యొక్క శ్లేష్మ పొరలు, ఆంత్రమూలం మరియు కడుపు యొక్క పూతల, ఎంటెరిటిస్ కోసం, అలాగే పిల్లలకు పోషణలో.

ఫోటో: చాలా అరటిపండ్లు.

ఆసక్తికరంగా, ఈ దక్షిణ పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ధూమపానాన్ని ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది కలిగి ఉన్న విటమిన్లు B6 మరియు B12, అలాగే మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం, మాజీ ధూమపానం నికోటిన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

అరటిపండ్లు శరీరానికి మంచివి, ముఖ్యంగా చురుకైన శారీరక శ్రమ మరియు తీవ్రమైన మానసిక పని సమయంలో. అరటిపండు ఒక వ్యక్తికి పెద్ద పరిమాణంలో శక్తిని ఇవ్వగలదు. రెండు అరటిపండ్లు 1.5 గంటల మెరుగైన చర్య కోసం శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేయగలవు.

అరటిపండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. వ్యాధిగ్రస్తులైన మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలకు మేలు చేస్తుంది. అరటిపండ్ల కూర్పు ఏమిటంటే, వాటి వినియోగం వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వాపును తగ్గిస్తుంది. తినేటప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది, నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు నిద్ర పునరుద్ధరించబడుతుంది.