నారింజ యొక్క హాని మరియు ప్రయోజనాలు: క్యాలరీ కంటెంట్, కూర్పు మరియు నారింజ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు.

నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు

100 గ్రాముల నారింజలో 36 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్లు ఉంటాయి: A, B1, B2, C, PP. వాటికి మైక్రోలెమెంట్లు కూడా ఉన్నాయి: భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, కాల్షియం మరియు ఇనుము. నారింజలో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉండటం వల్ల చాలా విలువైనది.ఈ పండ్లలో 150 గ్రాములు 80 మిల్లీగ్రాముల ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్నాయని తెలిసింది. ఇది ఒక వ్యక్తికి రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ సి మొత్తం. నారింజ ఆహారం జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానవ హృదయ, నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు నిరూపించబడ్డాయి. ఈ పండ్లు గాయాలు మరియు గడ్డల వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి నరాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లను తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆయుష్షు పెరుగుతుంది. జనాభా చాలా ఎక్కువ నారింజను తినే ఇటలీలో, ప్రజలు చాలా కాలం, 83 సంవత్సరాల వరకు జీవిస్తారు.

నారింజలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రధాన మహిళల విటమిన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఆమ్లం పిండం వైకల్యాలను నివారిస్తుంది, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి, గర్భధారణ సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ పెద్ద పరిమాణంలో నారింజ తినడానికి ముందు, ఆశించే తల్లి సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.

నారింజ యొక్క హాని మరియు వ్యతిరేకతలు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, నారింజ తినడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధుల కోసం ఈ పండ్లను తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు అధిక ఆమ్లత్వం, కడుపు పూతల లేదా ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలతో పొట్టలో పుండ్లు కలిగి ఉంటే, ఈ పండ్లను తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. అనేక నారింజలను ఆహారం సమయంలో తినలేము, అవి తీపిగా ఉంటాయి. అదే కారణంతో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ సిఫార్సు చేయబడదు. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తాయి. కానీ మీరు నారింజను మితంగా తీసుకుంటే, మరియు వాటిని కిలోగ్రాములు తినకపోతే మరియు మీ శరీర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఈ వ్యతిరేకతలన్నీ చాలా భయంకరమైనవి కావు. అప్పుడు ఈ అద్భుతమైన పండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఫోటో: జ్యుసి నారింజ